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Johanna Feigl (2026) Wie Bewegung unsere psychische Gesundheit unterstützt und wie der Einstieg in den Sport besser gelingen kann Der Artikel zeigt, wie Bewegung die psychische Gesundheit unterstützen kann und warum der Einstieg gerade in belastenden Phasen oft schwerfällt. Körperliche Aktivität kann Stress und Ängste lindern, das Wohlbefinden stärken und bei leichten bis mittelschweren ...
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Malen: eine kreative Auszeit
Kaimal, G. et al. (2017) Malen für die Seele: Warum kreatives Gestalten mehr bewirken kann als Ausmalen Vor einem leeren Blatt zu sitzen, kann zunächst ungewohnt sein. Doch genau darin liegt auch eine Chance: Farben auswählen, etwas Eigenes entstehen lassen und dabei ohne Bewertung kreativ sein. Eine Studie untersuchte, wie sich freies künstlerisches Gestalten und ...
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Pezirkianidis, C. et al. (2023) Freundschaften im Erwachsenenalter: Eine wichtige Quelle des Wohlbefindens Im Erwachsenenleben bleibt für Freundschaften oft weniger Zeit. Arbeit, Familie und alltägliche Verpflichtungen rücken in den Vordergrund, während gemeinsame Treffen immer wieder verschoben werden. Dabei sind Freundschaften keineswegs nur eine schöne Ergänzung zum Alltag. Eine Übersichtsarbeit zeigt, dass sie wesentlich zu unserem ...
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Kramer, C. K. & Leitao, C. B. (2023) Lachen gegen Stress: Was passiert dabei im Körper? Nach einem ausgiebigen Lachanfall fühlt sich vieles leichter an. Doch lässt sich diese Wirkung auch körperlich nachweisen? Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse untersuchte, ob spontanes, echtes Lachen den Cortisolspiegel beeinflusst. Cortisol ist ein wichtiges Hormon der menschlichen Stressreaktion. Es ...
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Haustiere für unser Wohlbefinden?
Brooks, H. L. et al. (2018) Haustiere für unser Wohlbefinden? Ein Tier, das an der Tür wartet oder sich dazulegt, wenn es einem schlecht geht: Für viele Menschen sind Haustiere weit mehr als bloße Mitbewohner. Sie schenken Nähe, bringen Struktur in den Alltag und vermitteln das Gefühl, gebraucht zu werden. Brooks et al. fassten Studien ...
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Meer für die Psyche
Garrett, J. K. et al. (2019) Meer für die Psyche: Was das Meer mit unserer Psyche macht Das Meer hat für viele Menschen etwas Beruhigendes. Schon der Blick auf die Wellen, das Hören des Wassers oder ein Spaziergang am Ufer kann das Gefühl geben, kurz durchatmen zu können. Auch die Forschung zeigt, dass Küstennähe mit ...
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Tanzen für die Seele
Quiroga Murcia, C. (2010) Tanzen ist weit mehr als nur Bewegung zur Musik. Es ist eine Tätigkeit, die Gefühle anspricht, den Körper aktiviert und Menschen miteinander verbindet. Die Arbeit von Quiroga Murcia geht der Frage nach, warum Tanzen von vielen als wohltuend erlebt wird und welche Wirkungen es nicht nur im Erleben, sondern auch in ...
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Wenn der Verstand nicht tröstet
Gilbert, P. (2009) Kennst du das? Du steckst mitten in einer Krise und versuchst verzweifelt, dir gut zuzureden. Rational ist dir völlig klar, dass du keine Schuld an der Situation trägst – die Logik hinter deinen Gedanken stimmt. Und trotzdem fühlt sich tief in deinem Inneren alles elend an. Dieses Phänomen ist in der klinischen ...
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Krafttraining für die Seele
Gordon, B. R. et al. (2017) Starke Muskeln, ruhiger Kopf? Kann Krafttraining unserer Seele guttun? Krafttraining wird oft vor allem mit Muskelaufbau und körperlicher Fitness verbunden. Die Meta-Analyse zeigt jedoch, dass es auch für die psychische Gesundheit wichtig sein kann, vor allem im Zusammenhang mit Angst. Die Autorinnen und Autoren untersuchten mehrere randomisierte Studien und ...
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Selbstmitgefühl im Sport
Ferguson, L. J. et al. (2015) Selbstmitgefühl im Sport: Wie junge Athletinnen emotional schwierige Phasen bewältigen Im Sport dreht sich vieles um Disziplin, hohe Ziele und das Überwinden von Rückschlägen. Doch jede Athletin kennt die typischen mentalen Tiefs: Ein zähes Training durch ein Leistungsplateau, eine verletzungsbedingte Pause, Fehler im Wettkampf oder das nagende Gefühl, für ...