Die mentale Kraft des Weitwanderns

Die mentale Kraft des Weitwanderns: Wieso sich Weitwandern auf das mentale Wohlbefinden auswirken kann

Viele kennen das vielleicht: Man ist tagelang oder sogar länger zu Fuß unterwegs, weit weg vom gewohnten Alltag, und merkt mit der Zeit, dass sich nicht nur der Körper verändert. Auch der Kopf kommt zur Ruhe, Gedanken werden langsamer, und manches wirkt plötzlich klarer als vorher. Genau mit diesem Zusammenhang beschäftigt sich die Übersichtsarbeit von Mau et al. aus dem Jahr 2021.

Die Forschenden wollten herausfinden, wie Langstreckenwandern mit mentaler Gesundheit zusammenhängt. Dafür werteten sie 26 Studien aus, in denen es um Weitwandern, Pilgern oder Trekking bei Erwachsenen ging. Insgesamt zeigt die Review: Langstreckenwandern steht in einem positiven Zusammenhang mit mentaler Gesundheit, besonders wenn es um emotionalen Stress und Belastung geht. Die Befunde zum allgemeinen Wohlbefinden sind etwas uneinheitlicher, aber gerade bei psychischer Anspannung und innerer Belastung scheint Weitwandern eine hilfreiche Wirkung zu haben.

Das ist wichtig, weil die Studie Weitwandern nicht einfach als nette Freizeitaktivität beschreibt, sondern als etwas, das Menschen dabei unterstützen kann, mit persönlichen oder emotionalen Schwierigkeiten umzugehen. Die Autorinnen und Autoren betonen damit, dass Weitwandern eher dabei helfen kann, Belastung zu verringern, als einfach nur kurzfristiges Wohlgefühl oder Vergnügen auszulösen.

Die Studie macht damit deutlich: Weitwandern ist nicht nur körperliche Aktivität, sondern kann auch eine psychische Erfahrung sein. Für manche ist es eine Form von Auszeit, für andere ein Weg zur Neuorientierung oder ein Moment, um sich selbst wieder näher zu kommen. Wissenschaftlich betrachtet bleibt dabei wichtig, dass die Review nicht von einer eindeutigen Wunderwirkung spricht, sondern von einem insgesamt positiven Zusammenhang, vor allem im Hinblick auf Belastung und emotionale Erholung.