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Kuyken, W. et al. (2022) Achtsamkeit für alle Schüler:innen? Was die große MYRIAD-Studie zeigt Achtsamkeitsübungen haben in vielen Schulen Einzug gehalten. Die Hoffnung: Jugendliche sollen lernen, mit Stress und schwierigen Gefühlen besser umzugehen, und so psychisch gesünder bleiben. Frühere Übersichtsarbeiten deuteten kleine positive Effekte an, allerdings beruhten sie meist auf kleinen Studien mit kurzer Nachbeobachtung. ...
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Zeit kaufen statt Dinge: Was gegen Zeitnot hilft
Whillans, A. V. et al. (2017) Zeit kaufen statt Dinge: Was gegen Zeitnot hilft „Ich habe einfach keine Zeit“ – diesen Satz hören wir oft, und in vielen Ländern fühlen sich Menschen trotz steigender Einkommen zunehmend gehetzt. Zeitdruck geht mit geringerem Wohlbefinden einher. Ein Forschungsteam um Ashley Whillans (2017) untersuchte deshalb, ob es glücklicher macht, ...
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Geld und Genuss: Warum Wohlstand das Auskosten kleiner Freuden erschweren kann
Quoidbach, J. et al. (2010) Geld und Genuss: Warum Wohlstand das Auskosten kleiner Freuden erschweren kann Ein Stück Schokolade, die erste Tasse Kaffee am Morgen, ein sonniger Nachmittag: Kleine Freuden gibt es viele. Doch wie intensiv wir sie erleben, hängt auch davon ab, ob wir sie bewusst auskosten. Die Psychologie nennt diese Fähigkeit „Savoring“, also ...
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Sturm, V. E. et al. (2022) Staunen beim Spazierengehen: Wie kleine Wunder gute Gefühle stärken Ein Sonnenuntergang über den Bergen, das Licht, das durch ein Blätterdach fällt, oder ein riesiger alter Baum: Manche Momente lassen uns innehalten und staunen. In der Psychologie wird dieses Staunen (englisch „awe“) als eigene Emotion untersucht. Es entsteht, wenn wir ...
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Warum wir Essen wollen – und wann wir es wirklich genießen
Kringelbach, M. L. (2015) Der Duft von frischem Brot, der erste Bissen eines Lieblingsgerichts oder die Vorfreude auf ein besonderes Essen: Genuss beginnt manchmal schon, bevor wir etwas probiert haben. Doch nicht alles, worauf wir große Lust haben, schmeckt im Moment des Essens so gut wie erwartet. Wie lässt sich das erklären? Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit ...
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Warum Zeit im Freien unserem Schlaf guttun könnte
Wood, L. A. et al. (2021) Ein Spaziergang am Abend, ein Nachmittag im Park oder einfach ein paar Stunden an der frischen Luft – viele Menschen haben das Gefühl, danach besser schlafen zu können. Eine Studie von Wood und ihrem Forschungsteam untersuchte, ob sich dieser Zusammenhang auch in den Daten erkennen lässt. Dafür befragten die ...
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Warum es so viel bedeutet, sich verstanden zu fühlen
Morelli, S. A., Torre, J. B., & Eisenberger, N. I. (2014) Warum es so viel bedeutet, sich verstanden zu fühlen Vielleicht kennst du das: Du erzählst jemandem von einer schwierigen Erfahrung, und die Person kann nachvollziehen, warum dich das beschäftigt. Die Situation selbst hat sich dadurch nicht verändert. Trotzdem kann das Gespräch guttun, weil du ...
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Warum Weinen nicht sofort erleichtern muss
Gračanin, A. et al. (2015) Warum Weinen nicht sofort erleichtern muss Nach dem Weinen fühlt man sich besser – diese Vorstellung ist weit verbreitet. Doch vielleicht kennen Sie auch das Gegenteil: Die Tränen kommen, aber die Traurigkeit bleibt zunächst. Eine Studie von Gračanin und seinen Kolleg:innen (2015) zeigt, warum es sich lohnt, genauer hinzusehen. Wie ...
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Wenn Erinnerungen Mut zur Verbindung machen
Abeyta, A. A., Routledge, C., & Kaslon, S. (2020) Wie schöne Erinnerungen Mut für neue Begegnungen machen können Ein vertrautes Lied, ein altes Foto oder der Gedanke an einen gemeinsamen Ausflug: Manchmal ist ein schöner Moment aus der Vergangenheit plötzlich wieder ganz nah. Wir erinnern uns an Menschen, mit denen wir gelacht haben, oder an ...