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Wenn der Verstand nicht tröstet
Gilbert, P. (2009) Kennst du das? Du steckst mitten in einer Krise und versuchst verzweifelt, dir gut zuzureden. Rational ist dir völlig klar, dass du keine Schuld an der Situation trägst – die Logik hinter deinen Gedanken stimmt. Und trotzdem fühlt sich tief in deinem Inneren alles elend an. Dieses Phänomen ist in der klinischen ...
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Krafttraining für die Seele
Gordon, B. R. et al. (2017) Starke Muskeln, ruhiger Kopf? Kann Krafttraining unserer Seele guttun? Krafttraining wird oft vor allem mit Muskelaufbau und körperlicher Fitness verbunden. Die Meta-Analyse zeigt jedoch, dass es auch für die psychische Gesundheit wichtig sein kann, vor allem im Zusammenhang mit Angst. Die Autorinnen und Autoren untersuchten mehrere randomisierte Studien und ...
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Selbstmitgefühl im Sport
Ferguson, L. J. et al. (2015) Selbstmitgefühl im Sport: Wie junge Athletinnen emotional schwierige Phasen bewältigen Im Sport dreht sich vieles um Disziplin, hohe Ziele und das Überwinden von Rückschlägen. Doch jede Athletin kennt die typischen mentalen Tiefs: Ein zähes Training durch ein Leistungsplateau, eine verletzungsbedingte Pause, Fehler im Wettkampf oder das nagende Gefühl, für ...
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In 45 Minuten zur Verbundenheit?
Aron, A. et al. (1997) In 45 Minuten zur Verbundenheit? Was das berühmte Aron-Experiment wirklich über Nähe verrät Wie schließen wir eigentlich gute Freundschaften? Oft denken wir, dass tiefe Verbundenheit reiner Zufall oder das Ergebnis von jahrelangem gemeinsamen Erleben ist. Der Psychologe Arthur Aron und sein Team wollten beweisen, dass hinter zwischenmenschlicher Nähe ein klares ...
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Die Kraft des Selbstmitgefühls
Neff, K. (2003) Die Kraft des Selbstmitgefühls Selbstmitgefühl wird als eine emotional positive Grundhaltung definiert, die eine gesunde Alternative zum herkömmlichen Selbstwertgefühl darstellt. Es besteht aus drei zentralen, ineinandergreifenden Prozessen: Selbstgüte (Self-kindness): Sich selbst in Zeiten von Schmerz oder Versagen mit Verständnis und Güte zu begegnen, anstatt sich hart zu verurteilen. Gemeinsames Menschsein (Common humanity): ...
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Team- vs. Individualsport: Was ist die Präferenz unserer Psyche?
Pluhar, E. et al (2019) Team sport athletes may be less likely to suffer anxiety or depression than individual sport athletes. Die vorliegende Untersuchung veranschaulicht, dass körperliche Aktivität im Kinder- und Jugendalter zwar generell protektiv gegen Angstzustände und Depressionen wirkt, die psychischen Effekte jedoch maßgeblich von der Sportart beeinflusst werden. Jugendliche, die ausschließlich Individualsport ...
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„… Es sind die Dankbaren, die glücklich sind“
Watkins, P. C. et al. (2014) Fachartikel: Grateful recounting enhances subjective well-being: The importance of grateful processing Wofür sind Sie heute dankbar? Kann ein täglicher dankbarer Rückblick auf den Tag einen Einfluss auf das Wohlbefinden nehmen? Um diese Frage zu beantworten, teilten die Autoren der Studie die Teilnehmenden in drei Gruppen ein: Proband:innen der Kontrollgruppe ...
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Wie Musik und Positive Psychologie Angstsymptome reduzieren können
Kwok, S. Y. (2019) Fachartikel: Integrating Positive Psychology and Elements of Music Therapy to Alleviate Adolescent Anxiety Die Studie befasst sich mit der Wirksamkeit einer Musiktherapie auf Angstsymptome bei Jugendlichen. Besonders daran ist, dass sie einen Zugang aus der positiven Psychologie wählt. Sie kombiniert Elemente der Musiktherapie mit Konzepten der positiven Psychologie (z.B. Hoffnung, emotionale ...
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Schutte, N. & Malouff, J. (2025) Fachartikel: The Link between Mindfulness and Self‑Compassion: A Meta‑Analysis Wie hängen Achtsamkeit (Mindfulness) und Selbstmitgefühl (Self-Compassion) zusammen? Ziel dieser Meta-Analyse war es, diese beiden Konzepte sowie ihre Überschneidungen genauer zu beleuchten. Unter Achtsamkeit versteht man allgemein das Annehmen des gegenwärtigen Moments ohne zu bewerten. Im Zentrum steht also eine ...
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Pflanzen und Psyche: Welche Wirkung hat die Natur auf unser Wohlbefinden?
Jeong, J.-E. & Park, S.-A. (2021) Fachartikel: Physiological and Psychological Effects of Visual Stimulation with Green Plant Types Im Zentrum dieser Studie steht die Frage, ob und wie Pflanzen psychische sowie körperliche Entspannung beeinflussen können. Somit knüpft die Studie inhaltlich am Konzept der Biophilie nach Edward Wilson an, der zufolge grüne Umgebungen mannigfaltige positive Auswirkungen ...