Deutschsprachiger Dachverband für Positive Psychologie e.V.
Archiv
Gesundheit - Wissenssnack
Die Entschleunigung des Atems
Corinna Hartmann (2019) Die Entschleunigung des Atems Im Artikel wird eine Atemmeditation beschrieben. Dabei geht es darum achtsam vier Sekunden einzuatmen und sechs Sekunden auszuatmen - für die Dauer von elf Minuten. Das Ergebnis sind die Aktivierung biologischer Reparaturmechanismen.Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf den Atem richten und stets zu ihm zurückkehren, sobald wir gedanklich abdriften, ...
Gesundheit - Wissenssnack
Der Wert von Achtsamkeit für Therapeuten
Axel Ammann (2018) Der Wert von Achtsamkeit für Therapeuten Axel Ammann (2018) Im Artikel wird der Einstieg in die Achtsamkeitspraxis erläutert und die Relevanz insbesondere auch in helfenden Berufskontexten betont. Außerdem wird eine Burnout-Checkliste angeboten, um eine Selbsteinschätzung vorzunehmen. Achtsamkeit ist eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit um Burnout zu begegnen bzw. es zu vermeiden. » Der ...
Business - Wissenssnack
Besser im Job: Wie Sie mit Achtsamkeit Ihre Leistung steigern
Nora Jakob (2017) Besser im Job: Wie Sie mit Achtsamkeit Ihre Leistung steigern Das Trendthema Achtsamkeit ist in der Wirtschaft angekommen. Immer mehr Unternehmen bieten Workshops für ihre Führungskräfte an und stellen fest: Die Mitarbeiter werden produktiver und kreativer. Leicht umsetzbare Beispiele sind z.B. E-Mails nur drei Mal am Tag abzurufen und am Wochenende bleibt ...
Business - Wissenssnack
Stanford-Professor verrät: Wer diese 2 Wörter aus seinem Wortschatz streicht, wird erfolgreicher
Mirijam Franke (2019) Stanford-Professor verrät: Wer diese 2 Wörter aus seinem Wortschatz streicht, wird erfolgreicher Im Artikel wird indirekt die Achtsamkeit thematisiert: Wenn Sie die Wörtchen "aber" und "muss" aus Ihrem Wortschatz streichen und Ihre negativen Glaubenssätze kennen bzw. in positive umformulieren, dann ist das eine gute Grundlage für Wohlbefinden und Erfolg. Stanford-Professor verrät: Wer ...
Dach-PP - Wissenssnack
Wie Achtsamkeitstraining hilft, besser mit Stress umzugehen
Martin Lewicki & Daniela Blickhan (2019) Wie Achtsamkeitstraining hilft, besser mit Stress umzugehen Im Artikel wird die Achtsamkeit im Sinne von Jon Kabat-Zinn nähergebracht und Daniela Blickhan kommt in einem Interview zu Wort. 3 Aspekte der Achtsamkeit: Achtsamkeit ist absichtsvoll: Dabei wird unsere Aufmerksamkeit gezielt auf etwas Bestimmtes fokussiert. Das Gegenteil davon ist „mind-wandering“, also ...
Dach-PP - Wissenssnack
Resilienz: Die Auszeit ist die wichtigste Zeit des Tages
Saskia Eversloh (2018) Resilienz: Die Auszeit ist die wichtigste Zeit des Tages Regelmäßige, am besten tägliche Auszeiten, helfen besser als seltenere, aber längere Sabbaticals, um im Beruf leistungsfähig zu sein. Im Artikel werden verschiedene Ansatzpunkte erörtert, die im Berufsalltag unterstützen können. Themen sind zum Beispiel: Berufung finden Mailflut und Online-Zeit reduzieren Stress reduzieren Achtsamkeit, Meditation ...
Dach-PP - Fachartikel
Sammlung von Achtsamkeitsübungen
Michael Harrer (2014) Sammlung von Achtsamkeitsübungen Michael Harrer ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapeutische Medizin, Psychotherapeut und Autor. Auf seiner Homepage stellt er eine Auswahl an Achtsamkeitsübungen (mit PDF-Anleitungen) zur Verfügung. Sammlung von Achtsamkeitsübungen
Gesundheit - Wissenssnack
Hilft Meditation gegen belastende Gedanken?
Claus Peter Simon & Maria Kirady (2020) Wie Meditation gegen belastende Gedanken hilft Wer zu meditieren gelernt hat, kann mit belastenden Gedanken und Gefühlen besser umgehen, sagt die Hirnforscherin Britta Hölzel. Das schütze effektiv vor Stress – und erhöhe die Lebenszufriedenheit. In Studien zeigt sich, dass Achtsamkeit vor allem Stress und Ängste reduziert und gut ...
Gesundheit - Wissenssnack
Einfluss der Gedanken auf Gefühle
Natja Freudensprung (2021) Die Gedanken, egal ob positiv oder negativ, spiegeln sich in den Gefühlen wider. Insbesondere in negativen Situationen sehen wir oft keinen Ausweg. Angst, Sorgen und Depression sind häufig die Folge. Dabei ist alles nur eine Frage der Einstellung. » Original Artikel