Mit Übungen die Resilienz fördern

Im Artikel wird die Resilienz beschrieben. Auf folgende Faktoren, die zu einer hohen psychischen Widerstandskraft beitragen, geht die Autorin ein und schlägt jeweils eine Übung vor:

1. Akzeptanz -> Das Unvermeidbare akzeptieren
2. Positive Emotionen -> Glückstagebuch führen
3. Optimismus -> Hinderliche Glaubenssätze umformulieren
4. Positive Selbstwahrnehmung -> Schlechte Angewohnheiten umdeuten
5. Kontrollüberzeugung -> Einflussmöglichkeiten erkennen
6. Selbstwirksamkeitserwartung -> Rückschau auf bisherige Erfolge
7. Soziales Netzwerk -> Sozialkonto füllen