Was hilft gegen Stress?

Autor*in: living lingo  | 16. August 2022

Joachim Retzbach (2018)

Psychische Beanspruchung schadet auf Dauer der mentalen und körperlichen Gesundheit. Zur Minderung von Stress gibt es verschiedene empirisch untersuchte Vorgehensweisen.
Instrumentelle Methoden zielen darauf ab, die Rahmenbedingungen zu verändern, die Stress auslösen. Daneben sind Akzeptanz, Erholung und Entspannung wichtig.
Die Forschung zeigt, dass offenbar der flexible Einsatz verschiedener Strategien – je nach Situation – die besten Resultate für das Wohlbefinden bringt.

Was hilft?

  • Akzeptieren, was ist
  • Ändern, was sich ändern lässt
  • Gelassenheit trainieren
  • Für Ausgleich sorgen
  • Soziale Beziehungen pflegen
  • Flexibel bleiben
  • Verantwortung übernehmen

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