Glücksforscher verrät: Diesen Gedankengang müssen Sie ändern, um erfolgreicher zu werden

„Wie hängen eigentlich Glück und Erfolg zusammen?“, ist eine der Fragen, mit welchen sich der Glücksforscher der Harvard University Shawn Achor beschäftigt. Er fasst seine Erkennisse wie folgt zusammen: “Sie müssen nicht erfolgreich sein, um glücklich zu werden, sondern Sie müssen glücklich sein, um erfolgreich zu werden.” Er beschreibt 5 Schritte, um glücklicher zu werden:

1. Dankbarkeit: Schreiben Sie für mindestens 21 Tage am Stück täglich drei Dinge auf, für welche Sie innerhalb der letzten 24 Stunden dankbar waren. Ihr Gehirn lernt dadurch, sich im Alltag auf das Positive anstatt das Negative zu konzentrieren.
2. Tagebuch: Führen Sie für denselben Mindestzeitraum Tagebuch. Schreiben Sie einmal täglich eine intensive Erfahrung der vergangenen 24 Stunden auf, in welcher Sie außergewöhnlich glücklich waren. Dadurch rufen Sie die Situation sowie die damit einhergehenden Glücksgefühle noch einmal in Ihr Gedächtnis
3. Bewegung: Durch sportliche Betätigung werden nicht nur Glückshormone freigesetzt, sondern Sie erfahren auch mehr Selbstkontrolle und fühlen sich stärker sowie selbstbewusster. Dass so viele erfolgreiche Menschen Marathonläufer sind, ist schließlich kein Zufall. Zudem ist Sport unerlässlich, um auf Dauer gesund und dadurch auch leistungsfähig zu bleiben.
4. Meditation: Die Ruhe und Entspannung durch Meditation reduziert Stress und hilft Ihnen dabei, sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren. Sie lernen, sich von gesellschaftlichen Konventionen loszusagen und das für Ihre Leistung so schädliche Multitasking zu beenden. Langfristig erhöht Meditation Ihre Achtsamkeit damit auch Ihre Selbstliebe als wichtiger Schlüssel zu mehr persönlichem Glück.
5. Freundlichkeit: Selbst, wenn Sie nicht davon ausgehen, dass Sie durch Freundlichkeit auch von anderen Menschen freundlicher behandelt werden, bedeutet sie für Ihr persönliches Glück dennoch einen Zugewinn. Bereits kleine Gesten der Freundlichkeit machen nämlich nicht nur Ihr Gegenüber, sondern vor allem Sie selbst dauerhaft glücklicher. Sei es eine gütige Spende oder ein Dankesbrief an Kollegen oder Freunde: Begehen Sie jeden Tag mindestens eine gute Tat!

Wenn Sie sich glücklich fühlen, entsteht eine positive Aufwärtsspirale, welche Shawn Achor als „The Happiness Advantage“ bezeichnet.

In einem positiven Zustand…

• …arbeitet das Gehirn 31 Prozent produktiver.
• …stieg im Rahmen der Forschungen bei Verkäufern die Erfolgsquote um 37 Prozent.
• …arbeiten Ärzte um 19 Prozent schneller sowie akkurater.