Dankbarkeit: Training für mehr Wohlbefinden

Im Artikel werden einige Dankbarkeits-Interventionen vorgestellt:

• Dankbarkeitstagebuch (Anmerkung: das Dankbarkeitstagebuch empfiehlt sich 1x/Woche. Als tägliches Ritual empfiehlt sich der Positive Tagesrückblick mit der Frage “Was war heute schön?”)
• Dankbarkeitsbrief oder -Besuch
• Dankbarkeits-Apps (z.B. Fotos als Erinnerungen)
• Meilensteine der Dankbarkeit (Lebenslauf als Dankbarkeitsbiographie) und visuelle Imagination
• Ertappt-Übung (jemanden dabei zu erwischen, wie er am Tag einen positiven Beitrag zum eigenen Leben leistet)
• Positiver Tagesrückblick zum Einschlafen