Zuversicht stärken: Wie positive Emotionen im Alltag helfen
Fabjan, G. (2026)
Der ORF-Vorarlberg-Artikel (Radio „Focus“) dreht sich um die Frage, wie Zuversicht in schwierigen Zeiten gestärkt werden kann: und zwar über positive Emotionen. Die Psychologin Dr. Daniela Blickhan erklärt, dass angenehme Gefühle nicht nur „nett“ sind, sondern Stress abpuffern und die psychische Gesundheit unterstützen können.
Konkret empfiehlt sie einfache Alltagsübungen, z. B. einen positiven Tagesrückblick: Abends drei schöne Momente benennen und zusätzlich kurz überlegen, was man selbst dazu beigetragen hat. Das soll helfen, die Aufmerksamkeit bewusster auf Positives zu lenken, weil das Gehirn von sich aus eher auf Probleme und Gefahren anspringt.
Ein Schwerpunkt liegt auf Kindern: Blickhan schlägt kleine Familien-Rituale vor (z. B. beim Abendessen oder Zubettgehen: „Was war heute schön?“ oder „Worauf freust du dich morgen?“). Solche Routinen sollen Kindern helfen, Resilienz aufzubauen und werden im Beitrag als eine Art Depressionsprävention beschrieben.
Außerdem wird kurz die wissenschaftliche Idee dahinter angeschnitten: Positive Emotionen können die Erholung nach Stress beschleunigen und erweitern die Wahrnehmung (Blickhan beschreibt sie bildhaft als „Seifenblasen“ zerbrechlich, aber wirkungsvoll).