Welche Auswirkungen hat Humor auf die mentale Gesundheit?

Fachartikel: Feasibility of a humor training to promote humor and decrease stress in a subclinical sample: a singe-arm pilot study

Beinahe jeder Mensch erlebt zeitweilig Phasen von erhöhten Stress. So vielfältig wie die Erscheinungsbilder von Stress sind, gibt es auch unterschiedliche Arten, langanhaltende Stresssituationen zu bewältigen. Eine dieser sogenannten Coping-Strategien stellt Humor dar, welcher in der vorliegenden Studie untersucht wurde.

Teilnehmende einer Pilotstudie führten ein siebenwöchiges Humor-Training durch, das in Anlehnung an das „7 Humor Habits Program“ nach McGhee (1996) gestaltet wurde. Neben Psychoedukation über Themen wie die physischen und psychischen Auswirkungen von Lachen, verbaler Humor oder die Effekte von spielerischem Verhalten, entwickelten die Proband:innen zudem humorvolle Perspektiven über ihre eigenen Stärken und lernten den Einsatz von Humor bei Stress.

Die Ergebnisse verdeutlichten, dass nicht nur mit Ende des Trainings, sondern auch ein Monat später noch humor-bezogene Faktoren wie Heiterkeit und Vergnügen signifikant erhöht und negative Stimmung sowie Ernsthaftigkeit reduziert waren. Tatsächlich schien das Training auch einen nachhaltigen positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit zu haben: Wahrgenommener Stress, Depressivität, Ängstlichkeit und Wohlbefinden veränderten sich signifikant in die gewünschte Richtung.

Zusammenfassend kann man also sagen, dass Humor nicht nur kurzfristig positive Emotionen hervorruft und negative herabreguliert, sondern auch als Tool in Stresssituationen erfolgreich eingesetzt werden kann. Ein guter Grund also, um Lachen und Humor mehr in den Alltag zu integrieren!